לא תמיד צריך להכניס את עצמנו לכל דבר. אבל להיכנס לנעליים של בן הזוג זה אחד הדברים החשובים בזוגיות!!!

1. אנחנו שני אנשים שונים ולכל אחד מאיתנו מחשבות רגשות ודעות שונות. ברגע שאבין שלבן זוגי הזכות לחשוב אחרת, ואסתקרן לדעת מה קורה בעולמו, לטוב ולרע, אז אהיה אמפתית.
האם אני מאפשרת לעצמי להבין שיש דעה אחרת ולנסות לבדוק אותה? או שאני רוצה לראות רק את עולמי ולא מוכנה להבין שיש דעה שונה משלי…

2. לא צריך לקבל כל דעה של האחר אבל לנסות להבין מה יש שם בעולמו של בן הזוג. לנסות להבין מה המניעים שלו, איך הוא מרגיש ומה קשה לו ללא הביקורת שלי או המחשבה שלי.
יש לתת מקום גם לדעות השונות ולמחשבות המנוגדות של בן הזוג ולנסות להבין את נקודת ראותו.

3. האם אני יכולה להבין את המצבים הרגשיים שבן זוגי נמצא בהם כעת?
האם אני יכולה לראות מתי הוא עצוב? עצור? מבוהל? בודד? חרד? מיואש? מתוסכל? עצבני? משועמם?
האם אני מספיק רגישה לקרוא את הרגשות האלו על פניו, או שפת גופו ולהיות שם אתו? להבין ממה מרגיש כך?
אמפתיה ניתן ללמוד. על אמפתיה ניתן להתאמן. לא חייבים לקרוא תמיד את בני הזוג, אך להתאמץ בשבילם.

4. האם אני יכולה לחזור על רגשות בן הזוג כדי שיוכל לדעת אם הבנתי אותו (טכניקה הנקראת שיקוף). השיקוף הוא היכולת שלי לתאר את רגשות בן הזוג בצורה כזו שיבין שהקשבתי לו, שמעתי אותו, הבנתי אותו. ממש לחזור אחרי מה שאמר כדי לדעת אם לא הכנסתי פרשנויות שונות משלי לדבריו. "הבנתי שביקשת ש…" או "שמעתי שרצית ש…" או "אני שומעת שקשה לך ש…"
דרך השיקוף תתגלה האמפתיה שלי אליו, אל קשייו ומצוקותיו.

5. ואם בני הזוג לא עומדים בציפיות שלנו? לא יודעים מה אנחנו צריכים או רוצים? ניתן ללמד אותם. להגיד להם במילים מה אנחנו צריכים מהם עכשיו. "יש לי לספר לך משהו שקרה לי ואני רק צריכה שתתמוך או תעודד אותי…" או "עשיתי משהו לא בסדר בעבודה ואני רק צריך שתקשיבי לי בלי לשפוט או להעיר לי…" או "היה לי ערב מצוין עם החברות אך נתקלתי בבעיה, תוכל לעזור לי לפתור אותה?" או "מתוק, אני יודעת שמה שאספר לך עכשיו קצת ישעמם אותך אבל אני חייבת להוציא את זה. תן לי תשומת לב ל- 3 דקות בבקשה ותקשיב לי. אתה פנוי לזה?"

אז מתי יצאנו מהעולם שלנו וביקרנו בכנות את עולמו של בן זוגנו?

המתעניין באחר שוכח את עצמו, כולו עסוק בהבנה של מי שנמצא מולו

לייעוץ זוגי באווירה בטוחה לחצו כאן
לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת לחצו כאן
לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי לחצו כאן 
לדף שלי בפייסבוק לחצו כאן
לקבוצה סגורה בפייסבוק "משפחה פרק ב" לחצו כאן