איך לשמור על זוגיות טובה
איך לשמור על זוגיות טובה? (רמז: זה מתחיל במבט שלכם)
בתחילת הקשר, הכל היה חדש ומרגש. הערצנו כל מחווה: איך הוא הכין ארוחה, איך היא בנתה ארון, כמה ידע יש להם וכמה הם מתאמצים. נדהמנו מהיכולת שלהם לשמור על צמח בחיים... עם השנים, משהו משתנה. אנחנו מתרגלים. הטוב הופך ל"מובן מאליו" והמוח שלנו, שנועד להגן עלינו מסכנות, מתחיל לסרוק דווקא את השלילי. פתאום אנחנו כבר לא רואים את המאמץ שהבגדים יהיו מגוהצים או שהרכב יעבור טסט; אנחנו רואים רק את העלים החומים של הצמח או את מה שלא נבנה טוב בארון.
אז איך עוצרים את כדור השלג הזה ושומרים על זוגיות מאושרת? אני מזמינה אתכם לתרגיל קצר של התבוננות מחדש.
שלב 1: רגע של כתיבה
קחו שני דפי A4 ועט. אני מזמינה אתכם לכתוב את כל הדברים הטובים שבן הזוג עשה למענכם מרגע ההיכרות ועד היום. אל תחסכו בפרטים:
איזה הורים הם?
אילו חברים הם לסובבים אותם?
איך הם דואגים למשפחה המורחבת?
אילו תכונות אתם מעריכים בהם (חריצות, טוב לב, יושרה)?
מה החברים שלהם היו מספרים עליהם?
זה עשוי לקחת זמן, כי המוח שלנו נוטה "למחוק" את החיובי לטובת השגרה, אבל אל תוותרו.
שלב 2: רגע של כנות
סיימתם לכתוב? קראו את הדפים ברצף. מה אתם מרגישים עכשיו?
לפעמים עולה כעס ("אם הם כאלו טובים, למה אני לא מרגיש את זה?"), ולפעמים עולה פליאה ("וואו, שכחתי איזה אדם מופלא יש לצידי").
עם יד על הלב – הם עשו המון, נכון? פתאום אתם עשויים לגלות שהייתם נוקשים איתם יתר על המידה פשוט כי הפסקתם לראות את המכלול.
שלב 3: רגע של מחשבה (והבנה מדעית)
זה טבעי שהמוח שומר את השלילי – זהו מנגנון הישרדותי עתיק. אבל בזוגיות, המנגנון הזה יכול להיות הרסני. אם נתאמן בלחשוב על המעשים הטובים, לאט לאט המחשבות החיוביות יחליפו את התגובה האוטומטית השלילית. הוויכוח הבא כבר לא יהיה עוצמתי כל כך, כי תזכרו שגם אם הם טעו עכשיו – הם אנשים מופלאים ששוגים לעיתים. בדיוק כמונו.
שלב 4: רגע של פעולה
אל תסתפקו רק במחשבה – תראו להם במעשים שאתם אוהבים!
חיבוק ונשיקה ללא סיבה מיוחדת.
הפתעה קטנה או מילת הערכה מרגשת ("תודה שדאגת לזה, זה לא מובן מאליו עבורי").
דייט קבוע: החליטו על בילוי זוגי פעם בשבוע.
"עיקר השמחה לאשתו כשרואה אותה בעין חיובית. תמיד רואה את הנקודות הטובות שלה ומשבח אותה ומחמיא לה" (הרב שלום ארוש).
מרגישים שהשלילי השתלט על הבית?
לפעמים, למרות כל הרצון הטוב, קשה לעשות את השינוי הזה לבד. משקעי העבר והרגלים של שנים יוצרים חומות שקשה לעבור.
אם אתם רוצים להבין את שורש הקונפליקטים ביניכם ולהחזיר את הקרבה במהירות – אני מזמינה אתכם למרתון להעצמת הזוגיות. ביומיים מרוכזים של עבודה פרטנית (רק אתם ואני), נפרק את המטענים ונלמד כלים תקשורתיים שישנו את הדינמיקה בבית מהיסוד.
אל תחכו למשבר הבא – בואו להחזיר את האור לזוגיות שלכם.
[לחצו כאן לפרטים על המרתון הזוגי שיעשה פלאים לקשר שלכם]
פוסטים אחרונים
10 דרכים לזוגיות מצוינת בקורונה (חלק ב')
המאמר הזה, הוא אולי מהחשובים שתקראו בזמן הקרוב.
הוא טומן בחובו פעולות שנדרשות כדי להתגבר על פחדים או חששות שקשורים לזוגיות עצמה ואפילו הזדמנות לשדרג את הזוגיות
רעיונות לערב דייט זוגי
דייט זוגי: איך להפוך את "זמן האיכות" ממטלה לחיבור אמיתי? כולנו יודעים שדייט קבוע הוא
דברו לעניין – אל תגלשו לדוגמאות…
במריבות זוגיות, בלי לשים לב, אנחנו מעלים דוגמאות ממריבות קודמות והרגשות השליליים מהמריבות הקודמות נכנסים לוויכוח הנוכחי ומטרפדים את סיום המריבה
נו, אז מה היא מספרת?
"נו, אז מה היא מספרת?": למה חשוב להתעניין בילדים שלו? הנושא של מעורבות בחיי הילדים
סיפור הגומיות
סיפור הגומיות: להבין את הבכי שמעבר למילים הסיפור הזה מדגים בדיוק את מה שאנחנו מלמדים
תגובות אחרונות