איך לשמור על זוגיות טובה

איך לשמור על זוגיות טובה

תרגיל קצר ופשוט שיעזור לכם לראות את בני הזוג בעין טובה במקום לקחת אותם כמובנים מאליהם

זוגיות טובה

מה קורה לזוגיות מאושרת

עם השנים, בני זוג מכירים זה את זו יותר, מתרגלים לכל המחוות שלהם, לכל הטוב שבהם
וכשהכל טוב אז הכל טוב, אתם יודעים…

ואז באופן לא מודע מתחילים לחלחל ולתפוס מקום החלקים הפחות טובים של בני הזוג.
התכונות הפחות טובות שלהם,
המכשולים בקשר והמקומות בהם בני הזוג לא נענים 
לציפיות השונות של בני הזוג. 

דרך ההסתכלות השתנתה

ההתנהגות הטובה הופכת למובנת מאליה ואנחנו כבר לא רואים את המאמץ של בני הזוג.

אנחנו רגילים שהבגדים מגוהצים בארון או שהארוחה מוכנה על השולחן ולא חושבים להודות על כך או להעריך את המעשה.
אנחנו רגילים שהוא לוקח את האוטו למוסך או לטסט ולא חושבים להודות על הטרחה שנמנעה מאיתנו.

בתחילת הקשר זה לא היה כך.
בתחילת הקשר הערצנו והערכנו כל מחווה שעשו לנו כי הוא היה חדש ולא מובן מאליו.

התפעלנו מבני הזוג שהכינו לנו ארוחה
נדהמנו מהידע הרבה שיש ללהם
מהיכולת שלהם לעבוד קשה
להתאמץ בבניית ארון
או לשמור על צמח בחיים…

היום יש חיפוש מה לא נבנה טוב בארון או כעס שלצמח יש עלים חומים.

בני הזוג היום ממשיכים לעשות את כל הדברים אך ללא ההערכה שהיתה שם בתחילת הקשר.
הדברים שעשו ועדיין עושים הפכו להיות דברים שבשגרה ואנחנו מסתכלים עליהם היום בצורה שונה מבעבר.

אז איך לשמור על זוגיות מאושרת

אני מזמינה אתכם לקחת 2 דפי A4, ולכתוב את הדברים הטובים שבני הזוג עשו למענכם לאורך השנים מרגע היכרותכם ועד היום.

לכתוב מה הם עשו למען המשפחה שלהם או משפחתכם.

איזה הורים הם
איזה חברים הם
ואיזה ילדים הם להוריהם.

כתבו לכם את כל התכונות הטובות שיש בהם, הקשורות ישירות אליכם או לכל אחד אחר.

היזכרו וכתבו איזו התנהלות מוערכת טבעה בהם, האם הם אנשים  טובים? במה?

האם הם אנשים חרוצים, מה חבריהם יספרו עליהם דברים טובים?

הכתיבה תיקח לכם זמן כי אנחנו נוטים לשכוח את הדברים הטובים.
אנחנו מקבלים את בני הזוג כמובנים מאליהם.

זוגיות טובה

כתבתם? יופי!
חשבו רגע, מה הרגשתם כשהתחלתם למלא את הדף?

איזה מחשבות עברו לכם בראש?

לפעמים אנחנו קצת כועסים כי אנחנו חושבים לעצמנו "אם הם כאלה טובים, למה אנחנו לא מרגישים את זה?"
לפעמים אנחנו חושבים "וואו, שכחתי לגמרי איזה אדם נהדר/ת ונפלא הוא/היא". 

אחרי שתקראו את כל מה שכתבתם ברצף,
עם יד על הלב, הם עשו הרבה, נכון?
הם עשה כל-כך הרבה שאנחנו מופתעים ומתחילים לראות בהם צדדים אחרים
ואולי אפילו מתחילים לחשוב שהיינו נוקשים אתם יתר על המידה. 

 זה טבעי שאת הדברים הטובים לא נזכור, כי המוח שלנו שומר את השלילי כדי להגן עלינו מפני סכנה.
(סיפור ארוך, ניתן לקרוא עליו כאן). 

אם נחשוב הרבה על המעשים הטובים שעושים בני הזוג
לאט לאט המחשבות החיוביות יחליפו את התגובה האוטומטית שלנו כלפיהם
ואת המחשבות השליליות שלנו עליהם,

והוויכוח הבא כבר לא יהיה עוצמתי כמו קודמו
כי נזכור איזה אנשים מופלטים הם.
וקורה שהם טועים ושוגים. 

בדיוק כמונו…

תראו להם במעשים שאתם אוהבים!

זה לא קשה:

בחיבוק, נשיקה או ארוחת ערב רומנטית.

הפתיעו במחוות קטנות  או דברי הערכה מרגשים. 

החליטו על בילוי זוגי רומנטי פעם בשבוע.

"עיקר השמחה לאשתו כשרואה אותה בעין חיובית.
תמיד רואה את הנקודות הטובות שלה ומשבח אותה ומחמיא לה"

הרב שלום ארוש

 

אה… ועוד דבר חשוב שתדעו – מרתון להעצמת הזוגיות 

באפשרותכם להגיע ליומיים של מרתון זוגי פרטני מרתק, ללא זוגות נוספים, שיביא אתכם להבנת שורשי הקונפליקטים ביניכם ולשיפור הקשר והקרבה במהירות וביעילות.
ממרתון זה תצאו עם כלים לשינוי תקשורתי זוגי שיאפשר לכם להתגבר על מריבות וקונפליקטים עתידיים. 
סקרנים להציץ הפרטים? לחצו כאן 

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

לשמור על הזוגיות בפסח

לשמור על הזוגיות בפסח

האם אפשר לעבור חג וחופשה כל כך ארוכים ללא מריבות ואפילו להנות עם הילדים

לשמור על הזוגיות

להנות בחופשת פסח

לפנינו חופשת פסח, שבועיים פחות או יותר, בהם ניפגש עם המשפחה המורחבת ואולי גם עם חברים.
יחד עם זאת, נחווה גם זמן זוגי רב מהרגיל והסכנה היא שקשיים ובעיות זוגיות
שהצלחנו להחביא במהלך השנה עולים וצפים וגורמים לחיכוכים מיותרים בין בני הזוג,
כאשר המטרה של בני הזוג אחת היא: לצלוח בשלום את החופשה,
להנות עם הילדים, להנות גם מזמן אישי וזוגי יחד.
האם זה אפשרי?

בהחלט. חופשת הפסח זו תקופה נהדרת
למשחקים משותפים עם הילדים, לזמן זוגי ופרגון לבילוי אישי
ואיך עושים את הכל?

1. זמן משפחתי

הילדים ביומיום חווים בדר"כ את ההורים בנפרד.
האב אחראי על X והאם אחראית על Y…
אך כששניכם משחקים בו זמנית יחד עם הילדים
הם מקבלים את תשומת הלב משניכם.
הם זוכים לראות ולחוות דינמיקה שונה וחיובית ביניכם
וגם מועבר להם מסר של משפחתיות ואיחוד.
הם רואים את ההורים כיחידה אחת,
דבר שמאפשר להם התפתחות בריאה ולמידה מצפייה על יחסי זוגיות טובה.

תקציבו לכם זמן (כן, ממש להקציב: שעה, שעה וחצי)
בו אתם משחקים יחד עם הילדים (במקום לקרוא עיתון לצדם כשהם משחקים)
גם אם זה דורש מאמץ מצדכם, במהלך המשחק תגלו שאתם נהנים לא פחות מהם.

תהנו לכם שניכם בהשתטות וצחוק עם ילדיכם,
דבר שאולי נשכח מלבכם עם השנים.
שחקו במשחק משפחתי
צאו לפיקניק או לכל פעילות אחרת משותפת עם הילדים.

2. לו"ז מוגדר לחופשה

בפסח, אנחנו מוצאים את עצמנו מנסים להעסיק את הילדים
ולא תמיד הדבר נעשה או יכול להיעשות בשותפות מלאה.
בני הזוג עובדים או שאחד מהם עובד ולצד ההנאה עם הילדים
לעתים יש לנו גם עיסוקים אחרים, אחריות רבה, עייפות מצטברת או עומס כללי.

זוגות יקרים, גם אם אתם עובדים או נמצאים בבית,
הגדירו כבר מעכשיו לו"ז מוגדר
בו תדעו מתי אתם נמצאים עם הילדים
או מתי בני הזוג שלכם יהיו אחראיים להם.
ניתן לקחת יום יומיים חופש מהעבודה ולאפשר
לבני הזוג קצת חופש או לקיים פעילויות משפחתיות.
תכנון הזמן ימנע מכם אכזבה לציפיות שלכם שלא יתממשו.
הקדישו מחשבה לאיזון זמן האיכות עם הילדים,
לבד וביחד, תכננו תאריכים והזמן יעבור בנעימים.

3. פרגון הדדי למרחב אישי

זוגיות בריאה = חופש הדדי.
גם בקשר זוגי צריך לזכור את המרחב האישי שאנו כה זקוקים לו.
שבו עם בני הזוג ותחליטו ביניכם מתי אתם יכולים לבוא לקראתם
ולהיות עם הילדים כאשר בני הזוג יקחו לעצמם מספר שעות חופשיות
לבילוי המועדף עליהם.
זה יכול להיות ספורט, תחביב, בילוי עם חברים
ואפילו מספר שעות של הסתגרות בחדר שינה וקריאה של ספר
שמחכה לכם כבר הרבה זמן על השידה ליד המיטה.

התנאי הוא להחזיר את שעות הבילוי הללו לבני הזוג – כך ששניכם תהנו מחופש אישי.

תכבדו את טוב לבם של בני הזוג.
בן הזוג מגלה הבנה לצרכים שלכם, גלו הבנה גם לצרכיו.
מצד שני, אל תתחשבנו על שעות ודקות הבילוי של בני הזוג.
אתם מאפשרים להם להנות מהלבד מתוך רצון ואהבה שלכם להעניק, לתמוך, לפרגן.
ה"פנקסנות" מרמזת שפעילות זו לא נעשית מרצון אמיתי וכנה שלכן.
לכן הקפידו לאזן את הבילויים ולוודא שהם הוגנים מבחינת בני הזוג.

4. בילוי זוגי רומנטי

תמיד אפשר לנצל זמן זוגי נטו גם אם אין אפשרות לצאת לבלות
(רומנטיקה זה לא בהכרח קניית מתנות בכסף לבן הזוג…).
אם הילדים קטנים אז אפשר לנצל את הזמן הזה
כשהם ישנים שנת צהריים ולהנות ביחד בהזמנת סרט טלוויזיה,
ארוחת צהריים מפנקת או סתם שנת צהריים. אם הילדים גדולים יותר
אז האפשרויות רבות יותר וניתן להזמין בייביסיטר או סב/סבתא.
בכל מקרה אתם צריכים (מה צריכים, חייבים!!!)
לנצל את הזמן גם לזוגיות שלכם ולהחזרת רומנטיקה לחייכם.

 

ומה עושים בזמן הזוגי

בילוי רומנטי בבית עם יין תוך שיחות אינטימיות,
התכרבלות יחד על הספה תוך צפייה בסרט,
הליכה בשעות הערב הנעימות (הילדים אצל השכנים אולי),
בילוי בחוץ או בילוי בחדר המיטות…

כיוון שחופשת פסח ארוכה, ניתן לפנק את הילדים ביומיים אצל סבא/סבתא וכך להנות מזמן זוגי ארוך וכייפי ביחד.

ההנאה והאושר האישי ידחקו את המתחים שהיו עלולים לצוץ ומי יודע,
אולי תחושות ורגשות של חיבה והערכה לבני הזוג
שעזרו לכם ונתנו לכם חופש מצד אחד וקרבה מצד שני
יציפו אתכם עכשיו יותר…

חג משפחתי מאושר וקל!

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

4 עקרונות לזוגיות מוצלחת

4 עקרונות לזוגיות מוצלחת

ללמוד איך לריב נכון זה הכרח בעולם בו יש פערים שונים בין בני הזוג. עם זאת, יש 4 עקרונות לזוגיות מוצלחת שחשוב ליישם למען יצירת חיי זוגיות טובים, רגועים ומאושרים.

זוגיות מוצלחת

יישום העקרונות

להתאהב ולהקים משפחה זה יחסית פשוט, אך לשמור על האהבה הזאת בהצלחה, מאתגר גם את הזוגות המוצלחים… 

לפניכם העקרונות הבסיסיים לזוגיות מוצלחת. עמידה בעקרונות אלו תבטיח לכם זוגיות מאושרת. 

1. עולמות שונים והפוכים

לבני זוג יש לעתים ציפייה שאם הם התאחדו ובנו בית משותף, אז גם הצרכים, הרצונות או הדעות שלהם יהיו זהים, לדוגמא: ירצו את אותו עיצוב לבית, חינוך לילדים או יתנהלו באופן זהה מול המשפחה המורחבת. כשזה לא קורה הם נכנסים למאבקי כח.

מאבק כוח זה הרצון להביא את השני להסכים איתנו ועם דרך חשיבתינו. להתרצות ולחשוב או להתנהג בסופו של דבר כמונו.
כדי להביא את האחר שיגיד "אה, נכון…" ושיקבל את דעתנו, אנחנו לעתים מתנהגים ע"י הטחת האשמות, זלזול, פוגענות או כל דבר אחר שנחשוב עליו.  

בתכל'ס, קשה לקבל שבני הזוג חושבים אחרת, אבל זה טבעי.
כל אחד מבני הזוג מפרש את המציאות לפי איך שהיא התעצבה והופנמה אצלו מילדות, לפי מה שעיניו חוו, ראו או שמעו.

עקרון לזוגיות מוצלחת זה מסביר, שעל בני הזוג להפנים ולהכיל שיש להם עולם שונה, היגיון אחר ודרך הפוכה זה מזה במגוון פעולות וצרכים. עובדה זאת היא לא דבר שצריך להיבהל ממנה, אלא ללמוד להתמודד איתה. 
להבין שכל אחד מבני הזוג מגיע מבתים שונים, חינוך שונה, ראיית מצבים באופן אחר ופרשנות אחרת את המציאות בה הוא חי. 

עוד צריך להבין, שאין נכון ולא נכון. כל אחד מבני הזוג צודק לפי ראות עולמו. כל אחד מהם פועל לפי איך שקלט את המציאות וההוויה שלו בעולם מרגע לידתו.
לכן, גם אין טעם לריב מי פעל נכון או מי צודק.

בשיטת האימגו בטיפול זוגי בני הזוג לומדים איך לשמוע את העולם האחר של בני הזוג, להכיל ואפילו להיות אמפתיים לו, גם אם הם חושבים אחרת. זה שבני זוג מקשיבים לאחר, לא אומר בהכרח להסכים איתם, אלא להבין שיש פער מסוים שעליהם יהיה לגשר עליו. 

אז איך לעזאזל עושים זאת?

איך לריב נכון

2. קבלה אמיתית של בני הזוג

הם יושבים מול בני הזוג שלהם אצלי בקליניקה ומוחים בקול חלוש שהם מרגישים שהם לא יכולים לבטא את עצמם בכנות וישירות. הם פוחדים שבמקומות בהם הם חלשים או פחות טובים תמיד תושמע נגדם ביקורת.

התחושה הזאת היא קשה מנשוא. יש לנו ציפייה שבני הזוג יקבלו אותנו כמו שאנחנו.

כל אחד מבני הזוג מגיע לקשר עם סך חלקיו, הטובים יותר או הטובים פחות.
קל לקבל את החלקים שתואמים לצרכים או לרצונות של בני הזוג וקשה לקבל את אלו שלא תואמים להם. 

במקרים בהם לאחד קשה לקבל חלק מסוים בבן זוגו, התחושה הנוצרת אצל האחר היא חוסר ביטחון עצמי וחוסר אמון בקשר ובבן הזוג, והתגובה לעתים קרובות היא התרחקות מהכאב (מבני הזוג) ע"י כעס מתפרץ או היסגרות (כדי לא להעלות קונפליקטים).  

"לא מצליח להתקבל כפי שאני" זאת תחושה שבאה לידי ביטוי דרך תלונות בני הזוג. לדוגמא (התייחסות לזכר ונקבה כאחד):

הוא לא מכניס מספיק כסף הביתה כי הוא עצלן,
היא לא מראה אהבה וחיבה כפי שאני זקוק,
הוא עומד לצד הילדים ולא תומך בי,
היא לא מסתדרת עם המשפחה שלי,
הוא לא עוזר לי בכלום בבית,
מה שהכי חשוב לה זה הסדר והניקיון והיא אובססיבית על זה,
הוא קליל וחסר אחריות מול הילדים. לא מחנך ורק משחק איתם,
היא לא מתקרבת אלי מינית…

כשמה שצריך להיות… זו הבנה שאף אחד לא מושלם. 

לשני בני הזוג יש מגוון של כישורים וחוזקות לצד חולשות ומקומות בהם הם פחות חזקים.
זה לא אומר שהם לא אנשים טובים, שהם לא מוכשרים בדברים אחרים או שלא ראויים לאהבה.

זה אומר שכולנו אנשים נורמליים, לכולנו דעות וכישורים השונים משל האחר. 

מה עושים במקרים כאלה? 

שאלות לבני הזוג

3. ערוץ תקשורת פתוח וכנה

התחושה הזאת מוכרת אצל רובנו: כשיש קושי או קונפליקט זוגי, כדי להוכיח את צדקתנו אנחנו מרימים את הקול, מאשימים ומביישים ולא ממש מקשיבים למה שיש לבני הזוג להגיד. אם בטעות השתתקנו, זה כדי לתכנן את מתקפת הנגד ורק לחכות שיקחו נשימה בין הדברים כדי להתפרץ עליהם בחזרה.  

"בתחילת הקשר היו לנו שיחות מטורפות.דיברנו על כל דבר, שעות על גבי שעות". אמר לי מטופל. "כשהיה הבדל מהותי בינינו, ידענו לדבר אותו בכבוד ולהתגמש בוויכוח". 

עם השנים השגרה וההרגל נכנסו לקשר, בני זוג כבר לא כל-כך מתלהבים אחד מהשני וקשיים טכניים והישרדותיים נכנסים בינם לבין האהבה. 
זה קורה לרוב הזוגות וזה טבעי. אבל מה ההשפעה של זה על התקשורת והאהבה ביניהם?

היום, רואים אותם יושבים בבית קפה או מסעדה. האחד מול השניה, אך לא מתקשרים. אין להם כבר על מה. המציאות הצליחה להרחיק ביניהם ובבית התקשורת הפכה להיות טכנית בנושא הילדים והבית או כזאת של תלונות והתגוננות. 
רואים גם את אלו שלא אומרים את מה שהם חושבים. מרצים את האחר. לא מביעים את הצרכים או הרצונות האמיתיים שלהם ואט אט מאבדים את עצמם בתוך הקשר ומתמלאים בריק ותסכול גדול.
יש גם את אלו שכל דבר מקפיץ אותם אחד מול השני והם לא מצליחים לקיים שיח או דיאלוג רגוע והגיוני ועסוקים בביוש או זלזול בבני הזוג שמולם.

כשמה שצריך להיות: 

– שיח פתוח וכנה במיוחד עם האנשים אתם יש מערכת יחסים אינטימית וקרובה.
– היכולת לדבר על הדברים שבני הזוג לא מתפארים בהם, לדבר את המקומות בהם הם חלשים ושיקבלו אותם במקום ללגלג עליהם. 
– היכולת לספר האחד לשניה קשיים וכאבים ולקבל תמיכה, הבנה ואהדה.
– היכולת להביע התנגדויות ולדבר עליהם כי מבינים שלכל אחד יש הזכות להגיע את דעתו.
– לתקשר בצורה מכבדת ובאופן שמביא את שני בני הזוג לבטא את דעתם, בצורה רגועה ומכילה. 

איך עושים את זה? 

מדריך לבית רגוע

4. התנהגות זוגית מטפחת

אנחנו יכולים לדעת איך לריב נכון, מה לעשות כדי לא להיכנס למריבות חסרות טעם או להבין שאנחנו שונים ולכבד האחד את הרצונות של השניה. אנחנו יכולים להבין שלכל אחד מגיע המקום שלו בזוגיות ולהתגמש ולהתפשר כשצריך. אבל אם לא נעשה מעבר לכך… נחיה בזוגיות משמימה וחסרת חיים.

דווקא בגלל שזוגיות היא ארוכת שנים, ידועה מראש ושגרתית, עלינו לשנס מותניים ולעשות ככל שביכולתינו כדי להעלות את הקשר למקום שהוא כייפי, חווייתי ונעים עבורנו. עלינו לצבור חוויות כדי להנות מהם וכדי להיזכר ברגעים הטובים. 

ייתכן ובני הזוג אוהבים לעשות דברים שונים זה מזה, זה בסדר.
לכל אחד מותר וחשוב שיהיה המרחב האישי שלו בקשר בו הוא עסוק בתחביביו ועיסוקיו ושבו הוא מגשים את עצמו או מרגיש שלם. עם זאת, יש להקפיד לשלב גם עיסוקים זוגיים, הנאות זוגיות ורגעים מתוקים ביחד.

בהתנהגות מטפחת ומשותפת בני הזוג חשים אהובים, מוערכים וחשובים. הם חשים בתשומת הלב אליהם ובשותפות שנרקמת במקום בדידות. שם חווים שרואים אותם, שהם מעניינים ומשמעותיים.

התנהגות זוגית מטפחת זה לא רק לאן הלכנו ומה עשינו, זה גם: 
* מכתב קטן לבני הזוג שמספר כמה אנחנו אוהבים אותם
* הפתעות או מחוות קטנות שלא ציפו להם
* מחשבה טובה על בני הזוג וביצועה בדרך הנוחה לכם
* ובעצם כל דבר שיכול לטפח את הקשר האינטימי והקירבה ביניכם. 

אז, התנהגות מטפלת זה בעצם: 

לקנות להם חטיף אהוב כשאנחנו בקניות.
להביא להם תה ולשאול אותם לשלומם כשהם חולי וזקוקים לנו.
להעניק זר פרחים סתם כי בא, ולא כי יש יום אהבה.
הליכה ביחד ביום נעים.
פיקניק על שפת הים או במקום אחר רק שניכם. 
לשלוח שיר יפה כהודעה.
לכתוב מכתב אהבה.
להפתיע בבילוי אהוב.
לקנות מחווה קטנה או מתנה לא ביום ההולדת.
להישיר מבט ולספר כמה אהבה אתם רוחשים לבני הזוג ומדוע… 
להודות על הדברים המובנים מאליהם שבני הזוג עושים בשוטף (מחייכים בבוקר, מטפלים בילדים, מכינים אוכל, משקיעים בעבודה כדי לפרנס בכבוד, מצחיקים אותנו ועוד).
למצוא תחביב משותף ולעשות אותו ביחד (כמו התנדבות או ספורט).
להכביר במגע ולחבק ולנשק.
ללכת לישון יחד בהנאה לפחות כמה ימים בשבוע.
וזה עוד הרבה דברים שאתם יכולים לחשוב עליהם שבני הזוג שלכם יחושו אהובים ומוערכים. 

לסיכום, אפשר לעשות הכל בדיוק לפי הספר, אך אם אין התנהגויות מקרבות ומטפחות הקשר ירגיש כסתמי ומשעמם. 

אני מקווה שהעקרונות שכתבתי כאן הזכירו לכם דברים שעשיתם בעבר ואולי נשכחו או שאפילו לקחתם דברים חדשים, כי בכל יום אנחנו לומדים משהו חדש.

ואם אתם רוצים לחזק את הקשר ולהרגיש קרובים ואוהבים מתמיד, אני מזמינה אתכם לסדנה לזוגות בשיטת האימגו "ריסטרט זוגי". 
סדנה מהירה, אפקטיבית ואינטימית של יומיים וחצי בלבד, בה יש מרחב בטוח, הבנות מרחיקות לכת על הקשר והחזרת השמחה והרומנטיקה לקשר.

פתאום השונות ביניכם תקבל צורה אחרת ותיווכחו שיש אפשרות לשאת באופן נוח את השונות וההבדלים ביניכם.

פרטים על הסדנה בלחיצה כאן. 

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

איך סרטן משפיע על זוגיות

איך סרטן משפיע על זוגיות

מחלת הסרטן משפיעה על זוגיות באופן מודע או שלא במודע. הסרטן משפיע על סיכויי ההחלמה אך גם על מתחים ולחצים שמכבידים על הזוגיות באופן שלילי.

סרטן משפיע על זוגיות

איך סרטן משפיע על זוגיות

הרבה פעמים הזוגיות מתחזקת כששני בני הזוג עוברים את התקופה הקשה והמאתגרת במחלת הסרטן. מחקר שפורסם בירחון של אונקולוגיה קלינית הראה מטופלים נשואים חיים יותר מאשר מטופלים שלא נשואים.
עם זאת, לא לכל הזוגות יש זוגיות חזקה מספיק כדי לשרוד את הסרטן. עוד מחקרים בירחון 'סרטן' ו'בריאות והתנהגות חברתית' הראה שאשה חולה בסרטן תיפרד או תתגרש מבעלה פי שש יותר מאשר גבר.

השפעת הסרטן על זוגיות

השפעת סרטן על זוגיות נגרמת ממספר סיבות. הוא מכניס יותר לחץ, מתח ושינויים בנושא התמודדות הזוג עם המצב.
דמיינו את תחומי החיים השונים והלחץ בהם נמצאים זוגות רבים ותוסיפו לזה פחד הישרדותי (האם ננצח את המחלה או לא) ביקורים אינסופיים בבתי חולים, חוסר בטחון כלכלי, ילדים שנמצאים במתח וזקוקים לדאגה וטיפול יומיומי ועניינים שבשגרה כמו בישולים, חוגים ועוד, הופכים להיות נטל עצום על בני הזוג. 


ברוב המקרים, תקשורת שהיתה קשה לפני גילוי המחלה, משפיעה עוד יותר גם בהמשך. 

הסרטן משפיע כמובן גם על התומך הראשי (בן הזוג). רוב תפקידי הבית נופלים על כתפיו, תוך תמיכה גדולה בבן הזוג החולה. אך לא כל בני הזוג מצליחים לקחת על עצמם את התפקידים הפיסיים והמנטליים שנדרש מהם. מחוסר יכולת או רצון הם יוצאים ממערכת היחסים הזוגית.

סרטן משפיע על זוגיות בהיבט שלילי כי לא תמיד בני הזוג המלווים מצליחים להתמודד עם הטיפול האינסופי, או שאין להם רצון להיות בכל טיפול של בן הזוג החולה. חלקם אף מתנגדים לטיפול מבחינת אידיאולוגיה או חווים קושי להיות בבתי חולים  ולראות וזריקות או שאר טיפולים. 

קשיים לא חסר… 

זוגיות וסרטן

אינטימיות במהלך טיפול

במחלת הסרטן החולה חווה כאבים שונים, מתח נפשי, חוסר ביטחון בדימוי הגוף (רזון, השמנה או התקרחות). מטבע הדברים נפגעת גם האינטימיות הפיסית.

סרטן משפיע על זוגיות כי יש פחות רצון ותשוקה לאינטימיות ועוד נושאים שיכולים לייצר מתח על הקשר הזוגי. בני הזוג לא פנויים רגשית להנות ממיניות או אינטימיות פיסית והם עסוקים בהישרדות.

אך תמיד אפשר לייצר אינטימיות שמותאמת לתקופה זו. 
ניתן לשתף אחד את השני בשיחות רגישות ומעמיקות.  ניתן להתעניין זה בזו בנושאים שונים (למאגר שאלות לחצו כאן). זאת יצירת קרבה אחרת שמייצרת אינטימיות וקשר קרוב ועמוק.
אפשר לשתף זה את זה בצורך או ברצון לסקס אחר שייצור אינטימיות, אפילו אם זה רק התכרבלות, מסז', דברי נועם הדדיים, הכרת תודה. ניתן להיות יצירתיים.

הסרטן משפיע על זוגיות גם בהיבט של הדימוי העצמי של המטופל. אם זה צלקות מניתוח, הורדה או עלייה דרמטית במשקל הגוף ושינויים פיסיולוגיים אחרים.

מתח והשפעתו על סיכויי ההחלמה

נמצא במחקרים רבים על הקשר בין ליווי ותמיכה טובים וחיוביים של בן הזוג המטפל, על סיכויי ההחלמה הטובים של המטופל (בן הזוג החולה). 
מובן שאם בני הזוג נפרדים במהלך הסרטן זה יכול להשפיע מאוד על ההחלמה של החולה. רווחת החיים והטיפול מהאחר יורדים בצורה משמעותית. קשיים כלכליים הופכים למשמעותיים יותר, במיוחד אם זה משפיע על קבלת טיפול מתאים למטופל.

אם בני הזוג נפרדים, זה משפיע גם על היכולת של החולה להגיע לטיפולים השונים ולהסתמך על בני משפחה או חברים לתמיכה ועזרה. 
סרטן משפיע לרעה על הזוגיות אך בני זוג רבים מוצאים את הדרך שלהם להתמודדות במהלך התקופה.

סרטן משפיע על זוגיות גם במובנים חיוביים, הוא יכול אף לחזק את הקשר.
למרות שבני הזוג לא בוחרים בכך, הם יכולים ללמוד על עצמם ועל הזוגיות שלהם יותר מבעבר. יש זוגות שאחד מבני הזוג לומד לראשונה להפעיל מכונת כביסה או להתעסק עם סידורי הבית ותפקוד זה נשאר גם לאחר ההחלמה.

בני הזוג החולים מגלים את התמיכה הרכה והאמפתית והעזרה ההדדית האחד של השני ופחות לוקחים זה את זה כמובנים מאליהם.

זוגיות וסרטן

איך לשמור על הזוגיות

ראינו שסרטן משפיע על זוגיות אך יש דרכים רבות שעוזרות לזוגות לשמור על הזוגיות שלהם חזקה גם במהלך מחלת הסרטן והטיפולים השונים והקשים שבו.

חשוב לשמור על תקשורת פתוחה. ניתן להיעזר בעו"ס או גוף אחר במרפאה על מנת לעזור לזוגות שמתקשים בשיח ותקשורת. הם יכולים לעזור במרחב פתוח ובטוח לתקשורת הזוגית.

יש קבוצות תמיכה שעוזרות לחולה להתמודד עם השינוי, הקושי והכאב בחייו, וגם לתקשר עם אחרים על המצוקות והקשיים שהוא חווה. בקבוצות התמיכה החולים נעזרים זה בזה ומעניקים עצות איך לנווט ולג'נגל בתקופה זו. 

בני הזוג המלווים יכולים להיעזר בעזרה חיצונית כדי להתמודד עם מה שעובר עליהם, פיסית ונפשית. הם זקוקים למערכת תמיכה גם כן. הם תומכים בחולה אך זקוקים גם הם לכך. הם זקוקים להרבה כי הם נותנים הרבה.

התמיכה לחולה ולבן זוגו המלווה מעניקה שליטה על חייהם שהשתנו, יכולת התמודדות עם מתח וחרדה. הם לומדים לתקשר בצורה ברורה יותר זה עם זה ולהתמודד עם דאגות ופחד מהעתיד.

בהיבט אישי...

גם בעלי ואני חווינו את התקופה הלא פשוטה הזאת שממשיכה להדהד גם לאחר ההחלמה.

רצוי ששני בני הזוג יבנו ארגז כלים נפשי ופיסי רחב ומתאים. 

בעלי שחלה, ובדרך כלל אוהב שליטה בחייו, הבין שכרגע אין לו שליטה על הנעשה בגוף אך כן על הפעולות שהוא יכול לעשות כדי להקל על עצמו. הוא הזכיר לעצמו באופן יומיומי שיום שעובר לא חוזר, שהוא צריך ללמוד לנוח ולהרפות מהשליטה, להתמקד בריפוי ולחשוב מחשבות חיוביות. וכן, הוא למד לעשות מדיטציות. 

כמלווה לקחתי בחשבון שהולכת להיות תקופה עמוסה בה אמשיך לעבוד ואקח על עצמי גם את התפקידים שלו. ידעתי שעלי לנשום עמוק ולעשות כל שאני יכולה כדי לעודד את אוחו ולתמוך בו במאבקו הקשה.
שמתי את עצמי בצד והייתי עבור ההשירדות שלו.
ידעתי להיות חזקה ולשדר אופטימיות אך גם להיות חלשה ולבכות את הקושי. מותר לי וכל הזמן חשבתי לעצמי שזה הרי זמני. 

תקשרנו את עצמנו טוב יותר ובסבלנות אין קץ. תקשרנו גם את הצרכים וגם את הפחדים והרגשות.
כתבתי בעבר ב- YNET על ההבדלים בינינו שיצרו חיכוכים בזמן המחלה. לקריאה לחצו כאן. 

לסיכום, בני הזוג נאלצים למצוא דרכים לחיזוק הקשר, להיות עדינים ומכבדים את עצמם ותחושותיהם וגם את של בני הזוג כי התוצאה חשובה לשניהם. 

זוגיות וסרטן

בתמונה: רן והלית אסא | זוגיות במזל סרטן  (לדף בפייסבוק לחצו כאן) 

מעוניינים להגיע לסדנה קסומה מעצימה ומקרבת שתעזור לכם להתגבר על הקשיים?
אנחנו מזמינים אתכם לסדנה שתקרב ביניכם 'זוגיות במזל סרטן'.
לפרטים לחצו כאן 

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

תמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן

תמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן

תמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן היא לא פשוטה. חוסר הבנה בהתנהגות רצויה מול חבר שחולה המחלת הסרטן. וחוסר ידיעה איך לתמוך בו, לעתים מרחיקה את החברים והמכרים, במקום שהחולה הכי זקוק להם.

תמיכה בחבר חולה סרטן

איך תומכים בחבר חולה סרטן

יהיה בסדר?

"אני לא יודעת מה להגיד לו. מה אומרים לאדם שחלה בסרטן, תהיה בריא? יהיה בסדר? שיעבור עליך בקלות?"
– כך סיפרה לי השכנה האהובה שלנו.
יש לנו קשר חברי, חם ואוהב אך מהרגע שבעלי רן, חלה במחלת הסרטן כמעט ולא שמענו מהם.
זה קרה לנו לא רק מולם, אלא מול חברים רבים וגם לאנשים אחרים שחלו במחלת הסרטן.

ואנחנו יודעים שזה לא בגלל שהם כבר לא אוהבים אותנו או משהו קרה לקשר, אלא ברור מאוד שהם עומדים בסיטואציה מביכה ושונה להם. 

מחלת הסרטן היא מכה לאדם עצמו ולבני משפחתו והסוף איננו ידוע. זאת לא שפעת או מחלה שעוברת והטיפול בה הוא קשה.

תמיכה בחבר שחולה המחלת הסרטן היא לא תמיד ברורה.
במצב שכזה לאנשים קשה להביע תמיכה או עזרה כי הם לא יודעים איך לגשת לחולה, איך לדבר איתו. מה להגיד לו.

מה לא אומרים לחבר שחולה

תכל'ס, מה אומרים?
מחלת הסרטן שהגיעה בהפתעה, משאירה את החברים והמכרים לפעמים חסרי מילים.
הם לא יודעים איך להתנהג מול המצב הזה ועוד יותר מכך, מה להגיד. איך לעודד. 
ליבם כואב על האדם ועם כל הרצון הטוב, הם לא תמיד יודעים כיצד להגיב.

מה לא אומרים? – "יהיה בסדר!"
המילים האלה לעתים, מעבירות חלחלה אצל החולה.
כי מי יודע אם יהיה בסדר או לא,. מי קבע איך יסתיים הגיהנום? מהיכן אתם יודעים בביטחון ש'יהיה בסדר'? 

ואיך להתנהג? 
מה, להגיע לביקור? ואם החולה סובל כרגע. ואם הוא לא יכול לראות אותנו או שהוא לא רוצה שיראו אותו?
תמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן היא לא תמיד נעימה.
החברים לא פעם חוששים להגיע ולראות את האדם שהכירו, במצב של קושי וחוסר אונים.
לאנשים קשה לראות את האחר סובל כשלהם אין פיתרון למצוקה או יכולת לעזור.

חשיבות התמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן

נדגיש שהבלבול, הקושי, חוסר האונים של חברים לתמוך או להיות בקשר עם החולה, היא לא מרוע, אלא כי אינם יודעים כיצד להתנהג. מה ראוי או מה מקובל. אז הכי קל זה לשמור מרחק. 

המכרים לא תמיד מבינים את מצוקת החולה שדווקא עכשיו, יותר מתמיד, זקוק להם.
החולה נמצא בתקופה חשוכה בחייו. בין הפחד של העתיד לבוא והפחד לחייו, ובין הקושי של הטיפולים או הכאבים והקשיים אותם הוא חש. 

הוא זקוק לחבריו שיעזרו לו לעבור את התקופה החשוכה בחייו ולדעת שהוא לא לבד. 
תמיכה ועידוד מאוד מחזקים את האדם ואפילו משפרים את סיכויי ההתמודדות שלו  וסיכויי ההצלחה.

ייאמר לזכותו של בעלי שהוא לא חש כל טינה לאף אחד מחבריו. הוא הבין את המצוקה שהם עצמם נמצאים בה. לא פעם דיברנו בינינו, אם אנחנו היינו מתנהגים אחרת לחבר אחר. נקודה למחשבה.

תכל'ס - תמיכה בחבר שחולה במחלת הסרטן

אז מה כן לעשות?
האמת, הכי פשוט – לדבר. 
להתקשר, לשאול לשלומו, לשאול פרטים על מה שהוא עובר, מה הוא מרגיש, מי נמצא לידו, האם הוא זקוק לעזרה כלשהי. 

אם החולה לא יכול לשוחח טלפונית, שלחו לו הודעות SMS של עידוד ותמיכה, של מילים טובות על החבר הטוב שהוא. שלחו לו שידע שאתם חושבים עליו ודואגים לו. זה מחזק. 

הוא זקוק לעידוד. תזכירו לו את האדם החזק שהוא, שיכול לעבור את זה כמו שעבר דברים אחרים בחייו. 

שמרו על חוש הומור. שלחו לו דברים נחמדים, סרטונים מצחיקים.

הנעימו את יומו. שמרו על קשר!
תגידו לו שאתם לא יכולים להבין אולי מה הוא עובר אבל שאתם חושבים עליו.
שאתם דאגים לו.
שאתם תשמחו לדעת אם יש משהו שהוא לו זקוק מכם.

כשחולה הסרטן יודע שיש שם חבר שלא מפחד לשמוע על הקושי, הוא יודע שיש לו למי לפנות.

הנכם מוזמנים לעקוב אחר הקהילה הייחודית בפייסבוק "זוגיות במזל סרטן" כאן
ולעקוב אחר הסדנאות הקרובות כאן

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

בגידות

כמה עובדות על בגידות

בגידות שנחשבות כטאבו בכל העולם כמעט, נפוצות מאוד, יוצרות שברון לב והורסות משפחות. האם חייבים להיפרד, להתגרש, או שיש מה לעשות עם זה?

קראו עוד »
מחלת הסרטן

תומכת לחימה במחלת הסרטן

כתומכת לחימה במחלת הסרטן, חוויתי קשייים רגשיים ונפשיים גדולים, דווקא לאחר החלמת בעלי ממחלת הסרטן. דווקא כשהיינו צריכים לשמוח, נפלתי לדיכאון.

קראו עוד »

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

דילוג לתוכן