מהי תקשורת זוגית ומה הסיפור שעושים ממנה

למה אנחנו לא מבינים אחד את השני? המדריך המעשי לשיפור התקשורת הזוגית

תקשורת בינאישית ביניכם היא המראה של חיי היומיום שלכם. היא הדרך שבה אתם צועדים יחד. החדשות הטובות? שינוי קטן בדרך שבה אנחנו מתקשרים, בין אם במילים ובין אם בשפת הגוף, יכול להפוך אווירה טעונה וחסרת כבוד לתקשורת מבינה, מכילה ואוהבת. וזה קורה כמעט בלי מאמץ, ברגע שמבינים את הכללים.

תקשורת זוגית

הצעדים לשיפור תקשורת בינאישית מילולית ולא מילולית זוגית

1. מלכודת הציפיות: בני הזוג שלנו הם לא קוראי מחשבות

לפעמים אנחנו מצפים מהצד השני להבין אותנו באופן אינטואיטיבי, במיוחד אחרי שנים של זוגיות. אנחנו רוצים שהם ידעו מה אנחנו צריכים, שיהיו קשובים לצרכים שלנו גם מבלי שנאמר אותם במפורש.

בואו נניח את זה על השולחן: הציפייה הזו היא המקור להרבה אכזבות. אנחנו בני אדם, לא קוסמים. גם בני זוג רגישים מאוד לא תמיד ידעו "לקרוא" את מה שעובר עליכם באותו רגע.

איך עושים את זה נכון? לומדים לבקש. במקום לומר בתסכול: "אני גמור/ה והבית הפוך" (ולצפות שהצד השני יבין שזה הזמן לקום ולעזור), כדאי לומר: "אני מאוד עייף/ה והבלגן פה מקשה עלי. בוא/י נעשה סידור קצר יחד? זה ממש יקל עלי".

2. טון הדיבור: המוסיקה של המילים

אף אחד לא אוהב שמדברים אליו בקול רם, מאיים או בציניות. טון הדיבור מספר את הסיפור האמיתי של היחס שלנו. האם אנחנו באים בגישה מכבדת או שאנחנו כבר ב"מגננה"?

כשנדבר בתקשורת בינאישית בנועם ובהתחשבות, נקבל תוצאות טובות בהרבה.
כלל הזהב: דברו בחיוב במקום בשלילה. במקום: "אני לא מבקש/ת ממך כלום כי את/ה אף פעם לא עוזר/ת", נסו: "אני ממש זקוק/ה לעזרה שלך עכשיו. תוכל/י לעזור לי?".

3. הבעות פנים: מה שהגוף אומר בלי מילים

תקשורת היא הרבה מעבר למילים. לעיתים המילים שאנחנו בוחרים נכונות, אבל שפת הגוף שלנו משדרת זלזול, סלידה או חוסר סבלנות. אם תגידו משהו חיובי אבל תעקמו פנים, הצד השני יקלוט את הזלזול, לא את המילה הטובה.
כדאי לשים לב לרגעים הספונטניים האלו; הבעות הפנים הן השתקפות של הרגש הפנימי שלנו. כדי ליצור חיבור אמיתי, השפה (המילולית והפיסית) חייבת להיות אמפתית.

בסוף, השפה שאתם בוחרים להשתמש בה היא זו שתקבע אם הבית שלכם ירגיש כמו שדה קרב או כמו המקום הכי בטוח בעולם עבורכם.

4. להבין את "סוג הדיבור" של הצד השני

לכל אחד מאיתנו יש קצב אחר ואופן ביטוי שונה. יש מי שמעמיס במילים ויש שתקנים; יש ציניים ויש רגישים מאוד.

החוכמה היא להבין את השפה של בני הזוג (תקשורת בינאישית) ולהתאים את עצמנו אליהם:

  • אם בן הזוג ציני – הבינו שזו צורת הדיבור שלו ולא בהכרח התקפה אישית.

  • אם אחד מדבר מהר והשני לאט – נסו למצוא את העמק השווה כדי שאף אחד לא ירגיש מותש או מתוסכל.
    זו למידה שדורשת תרגול, אבל היא המפתח להבנה הדדית.

5. שפת "האני" במקום האשמות

כשמשהו מפריע לנו, הנטייה הטבעית היא להטיח האשמות. הבעיה היא שהאשמות גורמות לצד השני להיאטם או לתקוף חזרה.

עברו לשפת האני: במקום: "את/ה כל הזמן עסוק/ה בעניינים שלך ולא רואה כמה עבודה יש בבית!" אמרו: "אני מרגיש/ה שבזמן האחרון העול של הבית נופל בעיקר עלי, ואני זקוק/ה להתערבות ולעזרה שלך".
כך אנחנו מחליפים את ה"אצבע המאשימה" בהזמנה לשותפות.

הסיכום שהוא בעצם הפתרון: להקשיב כדי להבין

האם אנחנו באמת מקשיבים לבני הזוג שלנו, או שאנחנו רק מחכים לרגע שבו נוכל להגיב?
כשמנסים להבין באמת את המצוקה או הצורך של הצד השני, מגלים דבר מדהים: לשניכם יש את אותה מטרה. שניכם רוצים להרגיש אהובים ובטוחים, אתם פשוט צריכים ללמוד איך לדבר באותה שפה.

המתעניין באחר שוכח את עצמו, כולו עסוק בהבנה של מי שנמצא מולו

מרגישים שאתם מדברים והצד השני לא שומע? שהתקשורת בבית הפכה למעייפת במקום למטעינה?
אני מזמינה אתכם לשיחה שבה נלמד יחד איך לדייק את התקשורת ביניכם, להחזיר את הכבוד לדיאלוג ולבנות גשרים של הבנה בתוך הזוגיות.
לחצו כאן לתיאום פגישת ייעוץ ובואו נתחיל לשנות את האווירה בבית

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

מן התקשורת

מן התקשורת מרות המואביה ועד הכלה מאיסטנבול בעלי חלה בסרטן ואני באתי אליו בטענות שהוא לא רואה אותי למה הנישואים השניים שלהם נכשלים? לא קל: לעבור לגור אתו בפרק ב' זכרי שהאקס בגד בך, לא החבר הנוכחי כל הצרות שמחכות לזוגות בתקופת החגים למה 70% מהזוגות בפרק ב'...

אתם מאפשרים תקשורת של ילדיכם עם הוריהם?

תקשורת בפרק ב': כשהילד מתקשר להורה השני בנוכחותכם

דמיינו את הסיטואציה: הילד שלכם מרים טלפון להורה השני בזמן שהוא אצלכם. אולי הוא מתקשר כדי "להלשין", אולי כדי להתלונן שלא כיף לו, או פשוט כדי לשתף בחוויות היום ולאחל חג שמח. ברגע הזה, התגובה שלכם קובעת את איכות עולמו הפנימי של הילד. האם אתם מרימים גבה או פולטים הערה מזלזלת? או שמא אתם מחמיאים לו על הרצון לשתף את אבא או אמא בשלומו?

תקשורת בפרק ב

תקשורת בפרק ב'

תקשורת בפרק ב' היא נושא מורכב, אך הכלל הבסיסי פשוט: הילד זקוק לאישור מכם שמותר לו לאהוב ולתקשר עם הצד השני.

1. החשיבות של יצירת תחושה בטוחה

כאשר אתם מעניקים לילד גיבוי ותחושה נעימה בזמן התקשורת עם ההורה השני, אתם מעניקים לו שלווה. תגובה חיובית או ניטרלית שלכם מאפשרת לילד לחוש רוגע במקום בלבול ומתח. ביטחון זה בונה אצל הילד את הידיעה שהוא יכול לשתף אתכם בתחושותיו מבלי לחשוש מביקורת או מפגיעה בנאמנות שלו לאחד הצדדים. למידע נוסף על תיווך הגירושין לילדים, ניתן לעיין בערך על הורות לאחר גירושין בוויקיפדיה.

2. המחיר הכבד של תגובה שלילית

הפגנת יחס עוין כלפי הגרוש או הגרושה בזמן שהילד בטלפון מייצרת אצלו דיסוננס וחשש. הילד שנקלע לסיטואציה כזו לא יודע כיצד לנהוג ומה מותר לו לומר. בהדרגה, הוא יתחיל להסתיר מכם את תחושותיו ואת הפעולות שלו עם ההורה השני כדי להימנע מחיכוך. תהליך זה מוביל להסתגרות, מופנמות ועולם פנימי מלא בסתירות ובלבול.

3. "לשחק אותה" למען השקט הנפשי של הילד

גם אם קיימות בכם תחושות שליליות קשות כלפי הגרושים, האחריות ההורית דורשת מכם איפוק. אני ממליצה לעיתים "לשחק אותה": להניח את המשקעים האישיים בצד ולהפגין גישה עניינית ומכבדת. זכרו: עבורכם מדובר ב"אקס", אך עבור הילד אלו הוריו האהובים. אתם האחראים הבלעדיים לשלווה ולחופש הפנימי שלו. למידע על ניהול קשר מכבד בין גרושים בשיטת האימגו, בקרו באתר של הארגון הבינלאומי לטיפול אימגו.

4. להשאיר את הילד מחוץ לקונפליקט

בואו ננהג באחריות היכן שניתן. השאירו את העניינים הפרטיים והכעסים שלכם מחוץ לטווח הראייה והשמיעה של הילד. אפשרו לו להתנהג בטבעיות ובנוחות בתוך המרחב שלכם, גם כשהוא יוצר קשר עם הבית השני. הילד שלכם זקוק לידיעה שהוא לא צריך לבחור צד כדי לזכות באהבתכם.

מרגישים שהמתח מול הגרושים פוגע בילדים?

אם נושא התקשורת בפרק ב' מייצר אצלכם בבית אווירה לחוצה, ואתם מוצאים את עצמכם מתקשים להסתיר את הכעס מול הילדים – אתם לא לבד. המעבר מהורות בזוגיות להורות בנפרד דורש כלים חדשים ומיומנויות תקשורת שלא תמיד יש לנו.

אני מזמינה אתכם לייעוץ (אישי או משותף) שבו נלמד בשיטת האימגו איך לנקות את המרחב של הילדים מרעשי הרקע של הגירושין. בואו ללמוד כלים לשחרור כעסי העבר, לבניית גבולות בריאים וליצירת בית שבו הילדים יכולים פשוט להיות ילדים רגועים, בטוחים ואהובים על ידי כולם.

בואו למען השלווה של הילדים שלכם. [לחצו כאן לפרטים על לייעוץ שיעשה לכם סדר בפרק ב']

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

מילת גנאי ותקשורת מילולית שלילית בזוגיות

מילים שאי אפשר להחזיר: איך מילות גנאי הורסות את הקשר (ומה עושים במקום)?

מילת גנאי היא הרבה יותר מסתם מילה; היא כלי נשק שמטרתו לבזות את האדם שמולנו. בזמן ריב, כשהטמפרטורות עולות והרגשות סוערים, קל מאוד לשלוף מילים קשות שבימים של רגיעה לא היינו מעלים על דעתנו לומר. אבל למילים האלו יש מחיר כבד, ולפעמים בלתי הפיך.

תקשורת זוגית

השפעת מילות הגנאי

את הנאמר אין להשיב: המילים שנשארות באוויר

הבעיה הכי גדולה עם מילות גנאי היא שאי אפשר לחזור בנו. ברגע שמילה קשה נזרקה לחלל החדר, היא שם.
אתם אולי תצטערו על כך דקה אחרי שהוויכוח יסתיים, תרגישו אשמה ותקוו שזה יישכח, אבל הנזק כבר נעשה.
בוויכוח אנחנו נמצאים במצב רגיש וחשוף, ודווקא שם המילים האלו ננעצות הכי עמוק.

החומה שביניכם: למה הצד השני פשוט נאטם?

מילת גנאי לא רק פוגעת, היא חוסמת. ברגע שנאמרת מילה מבזה, הצד שנפגע נאטם מיד.
היכולת להמשיך בוויכוח ענייני, להיות סבלניים או לנסות להגיע לעמק השווה, פשוט נעלמת.
במקום לפתור את הבעיה המקורית, אתם מוצאים את עצמכם בתוך פגיעה חדשה וכואבת יותר. מילות הגנאי לא מקדמות אתכם למטרה, הן רק מרחיקות אתכם מהפתרון.

הצריבה במוח: למה התנצלות היא רק ההתחלה?

חשוב להבין: גם התנצלות כנה לא תמיד מוחקת את הכאב. מילת גנאי נצרבת במוח ומשפיעה על האופן שבו בני הזוג תופסים אחד את השני גם בעתיד. תחושות העלבון והכעס מקודדות בזיכרון, וכדי "לכפר" על מילה רעה אחת, המוח שלנו זקוק להרבה מאוד חוויות מתקנות.

הידעת? מחקרים מראים כי במערכת יחסים בריאה, אנחנו זקוקים ל-5 אינטראקציות חיוביות על כל הערה שלילית אחת, רק כדי לאזן את המאזן הרגשי. כשמדובר במילות גנאי, המאמץ הנדרש כדי לשקם את האמון הוא כפול ומכופל.

הסדקים שהופכים לתהום

מילות גנאי יוצרות סדקים עדינים בקשר. בהתחלה הם אולי נראים קטנים, אבל עם הזמן, כשהתקשורת השלילית הופכת להרגל, הסדקים האלו גדלים והופכים לפער של ממש.
גם אם אתם לא מרגישים את זה מיד, השפה המבזה גורמת להתרחקות רגשית הדרגתית. לא נעים לחיות לצד תקשורת שפוגעת בנו, ובסופו של דבר, זה עלול להוביל לפירוק החיבור העמוק ביניכם.

הימנעות מתקשורת שלילית

אז איך עוצרים את זה בזמן?

הימנעות מתקשורת שלילית היא לא רק עניין של נימוס – היא עניין של בחירה באחריות על הקשר שלכם.
הנה כמה דרכים שיעזרו לכם לעצור רגע לפני שהמילה הלא נכונה בורחת:

1. האחריות היא בידיים שלכם

זה נשמע פשוט, אבל זה דורש אימון: פשוט לעצור. ברגע שאתם מרגישים שהמילה השלילית כבר עומדת על קצה הלשון, קחו נשימה ועצרו אותה.
האחריות על מה שיוצא לכם מהפה היא שלכם בלבד, גם כשהצד השני "מפעיל" אתכם.

2. מבחן "האדם האהוב"

כשאתם בשיא הכעס, נסו רגע לדמיין שמולכם לא עומד בן הזוג שמעצבן אתכם כרגע, אלא סבתא האהובה שלכם או דודה יקרה ללבכם.
האם הייתם מעזים להשתמש במילות גנאי כלפיהן? האם הייתם מזלזלים בהן ככה? ברור שלא.
זכרו שבני הזוג שלכם הם האנשים שאתם צריכים לכבד ולהוקיר יותר מכל אדם אחר. אם אתם מסוגלים לשלוט בעצמכם מול אחרים, אתם בהחלט יכולים לעשות זאת גם מול האדם הכי קרוב אליכם.

3. לחזור לברית המשותפת

זכרו שמולכם עומד האדם שאיתו בחרתם לקשור את גורלכם, האדם שאיתו אתם בונים בית ומגדלים משפחה. תנהגו בו בכבוד בדיוק כפי שהייתם רוצים שהוא ינהג בכם.
התקשורת שלכם היא לא רק מילים, היא האקלים שבו הרגשות שלכם צומחים. כשקר בחוץ, קשה ללב להיפתח.

הכלל שמשנה הכל: להימנע מלהזיק

חשוב לזכור: הימנעות מלהזיק חשובה הרבה יותר מהיכולת לתקן.
הרבה יותר קל לא לשבור כלי מאשר לנסות להדביק אותו אחרי שהתנפץ. קחו אחריות על הזוגיות שלכם כבר עכשיו.
אל תחכו שהצד השני ישתנה, היו אתם אלו שעושים את הצעד הראשון לכיוון של שיח מכבד.

מרגישים שהכעס משתלט עליכם וקשה לכם למצוא את המילים הנכונות? זה לא חייב להיות ככה. בזוגיות, לפעמים צריך "מפת דרכים" חדשה כדי לדעת איך לנווט ברגעים הסוערים בלי להשאיר צלקות. אני כאן כדי לעזור לכם לבנות תקשורת שתקרב אתכם, במקום להרחיק.

לחצו כאן לתיאום פגישה אישית, ובואו נלמד יחד איך לשמור על הבית שלכם מקום אוהב ומכבד

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

חוסר תקשורת בין בני זוג – "זמן התאוששות" בוויכוח

הוא רוצה שקט, את רוצה תשובה: איך לפתור את המרדף בזמן וויכוח?

חוסר תקשורת בין בני זוג הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המשותפים. השאלה היא לא אם יהיו חילוקי דעות, אלא איך ננהל אותם. לא פעם אני פוגשת זוגות שנתקעים ב"לופ" מתסכל: צד אחד מרגיש שהוא חייב להבהיר את הנקודות שלו כאן ועכשיו, בעוד הצד השני מרגיש שהוא חייב פסק זמן כדי להירגע. הפער הזה יוצר אי-הבנה עמוקה, שבה כל אחד מרגיש שהצרכים שלו נרמסים. בואו נבין מה באמת קורה שם.

פסק זמן במריבה

חוסר תקשורת בוויכוח

שני צרכים, התנגשות אחת

בסוף, השפה שאתם בוחרים להשתמש בה היא זו שתקבע אם הבית שלכם ירגיש כמו שדה קרב או כמו המקום הכי בטוח בעולם עבורכם. כדי שזה יקרה, הנה שלושה צעדים מעשיים לניהול הוויכוח:

פתרונות מומלצים

1. פסק זמן: לא בריחה, אלא "עצירת התרעננות"

כשאחד מכם מרגיש מוצף רגשית, היכולת לחשוב בצורה רציונלית נעלמת. במצב כזה, להמשיך בוויכוח זה כמו לנסות לכבות שריפה עם דלק.
הפתרון: אפשרו פסק זמן. בן הזוג שזקוק להפסקה לא עושה זאת כדי להעניש, אלא כדי להוריד את העומס הרגשי ולחזור לשיח ממקום שקול יותר. הבינו את המצוקה הזו ואפשרו לה לקרות.

2. תיאום זמן לשיח: ההבטחה שמרגיעה את הרוחות

הסיבה שהצד "הרודף" לא נותן לצד השני להירגע היא הפחד שהנושא לא יעלה שוב.
איך פותרים את זה? מבטיחים להמשיך. במקום לומר "עזוב אותי עכשיו", אומרים: "אני כרגע טעון מדי ופוחד לפגוע. בוא נדבר על זה בעוד שעתיים, או אחרי שהילדים יירדמו".
כאשר קובעים זמן מוגדר, הצד השני יכול לשחרר ולהירגע, כי הוא יודע שיש תאריך יעד לפתרון. האחריות לקביעת הזמן היא על זה שביקש את ההפסקה.

3. תקצוב זמן השיח: חצי שעה וזהו

וויכוחים שנמשכים שעות הם מתכון בטוח לשחיקה. כשנכנסים לשיח, החליטו מראש: "אנחנו מדברים על זה חצי שעה".
הגבלת הזמן יוצרת תחושת ביטחון שהדיון לא יהפוך למרתון מתיש של האשמות. בתוך הזמן הזה, תנסו להגיע להבנות ולסיכומים. אם לא סיימתם? קבעו מועד נוסף.

כל אחד יכול להתרגז - אין קל מזה. אך להתרגז על האדם הנכון, במידה הנכונה, בעיתוי הנכון, למטרה נכונה ובדרך נכונה - אין זה דבר קל כלל ועיקר אריסטו

מרגישים שהוויכוחים שלכם הופכים למעגל סגור שאין ממנו מוצא?
ההבדל בין זוגיות מאושרת לזוגיות מתישה הוא לא היעדר ריבים, אלא היכולת לנהל אותם נכון. בואו נלמד יחד איך להפוך את המריבות שלכם להזדמנות לצמיחה ולחיבור, במקום למרחק.

[לחצו כאן לתיאום פגישת ייעוץ, ובואו נבנה יחד את המפה לניהול הוויכוחים שלכם]

לקבוצה סגורה בפייסבוק "זוגיות שכזאת פרק א פרק ב"

לקבלת ניוזלטר שבועי לדרכים לזוגיות מאושרת

לקבלת ניוזלטר שבועי להתנהלות נכונה בפרק ב'

לוידאוטיפים בערוץ היוטיוב שלי

לדף שלי בפייסבוק

פוסטים אחרונים

רוצים להציל את הזוגיות שלכם ולעשות שינוי אמיתי?

השאירו כאן פרטים או התקשרו 054-9455660 – מה שנוח לכם

דילוג לתוכן